Wii Fit - за здоровый образ жизни

Назвать полноценной статьей описание бандла, от которого давно пришла в восторг мировая игровая общественность, язык не поворачивается. Поэтому предлагаю считать обзор Wii Fit просто перечислением её возможностей :).

Системные требования

Телевизор
Nintendo Wii
Достаточное количество не загроможденного мебелью места
От 20 до 60 минут свободного времени в день
Вес от 16 килограммов (но даже 16,5 кг опознаются доской весьма слабо)

Официальный сайт Wii Fit - http://www.nintendo.ru/wiifit

Краткий обзор

Даже если вы и не являетесь поклонником игровых приставок, предпочитая им персональный компьютер, не мне вас осуждать. Но вот если всё свободное время вы проводите за клавиатурой, судорожно сжимая рукой мышку, а весь спорт заключён в нажимании на педали в вечных пробках и болении за наших по телевизору, настало время решительно пресечь пагубный образ жизни. Плюс метода заключается в том, что не нужно выходить из квартиры и прилагать над собой нечеловеческие усилия, чтобы оторваться от компьютера. Ибо, Wii Fit - аксессуар к игровой приставке Nintendo Wii, заставляющий игроков размахивать не только руками, но и ногами. И другими частями тела.

Коробка включает в себя, собственно, игру Wii Fit и доску - Balance Board, которую, как подсказывает опыт, можно будет использовать и с другими играми. Для отечественного и европейского рынков доски сделали с ограничением по весу 150 кг, для азиатского - 130. Помимо этого, в коробке вы найдете руководство пользователя и рекламные предложения от спортивных и около спортивных фирм. Специально настраивать ничего не надо, вставляете диск в приставку и ставите доску перед телевизором на свободное место, чтобы было комфортно заниматься. Единственный минус - игра полностью на английском языке, так что может потребоваться переводчик.


Для полноценной игры требуется завести своего персонажа - Mii. Его можно создать с нуля или выбрать из готовых в меню самой приставки. После того, как определитесь, кто именно будет вашим воплощением, переходите к составлению персональной программы. Для этого потребуется ввести возраст и рост, выполнить несколько несложных упражнений. Вес программа рассчитает сама и выдаст несколько рекомендаций. Не ждите списка продуктов, диет и тому подобных инструкций. Во-первых, это всё-таки игра. Во-вторых, игра спортивная, а подвигаться придётся, обещаю. Так что воспринимать Wii Fit как единственный способ похудеть не стоит.

Тест на физподготовку

Как показывает многодневная практика, тесты в игре разнообразны, как и сами занятия. Первичный тест вычисляет ваш индекс массы тела...


...(при желании можно посмотреть и сам вес) и сбалансированность, но с увеличением нагрузки к стандартным упражнениям добавляется проверка на проворность (20 шагов и сбивание квадратов перекидыванием веса с одной стопы на другую), а также на атлетизм и на неподвижность. Выбор теста, по всей вероятности, зависит от того, каким именно тренировкам вы уделяете большее внимание. Посмотреть свои предпочтения в виде графиков можно, выделив своего Mii-спортсмена и выбрав соответствующий пункт меню.


По результатам первичного тестирования вам выдаётся спортивная свинка - считалка чистого времени занятий в день. Чем больше вы занимаетесь, тем больше новых видов тренировок вам открывается. Так что всё упирается только в ваши ноги и выносливость :).

Игра для игры и не только

Перед началом каждого упражнения даётся схематичное изображение для того, чтобы вы могли увидеть, какие мышцы будут задействованы.


А перед отсчётом времени тренер покажет, как надо правильно выполнять это упражнение. Упражнения расположены от простого к сложному. Некоторые упражнения составляют комплекс.


Итак, всего в игре четыре раздела: йога, силовые нагрузки, аэробика и упражнения на баланс. Пятый раздел - Избранное - позволяет быстрее добраться до 10 любимых упражнений. Для того чтобы открыть все упражнения, пришлось не один день провести на доске и потерять не один килограмм живого веса :).

К сожалению, не все названия удалось перевести на русский язык ни интуитивно, ни позанимавшись.

Глубокое дыхание (сложнее всего дышать глубоко и держать равновесие). Полумесяц (боковые мышцы) - очень похоже на наклоны в стороны из школьной программы по физкультуре.

Воин (мышцы бёдер) - очень приятное упражнение на растяжку.

Дерево (все незанятые на данный момент мышцы - удерживать равновесие, стоя на одной ноге - нелегко).

Наклоны (мышцы рук и бёдер).

Standing Knee (мышцы бёдер) - стоя на одной ноге, колено другой надо прижимать к груди, не теряя равновесия.

Пальмовое дерево (спина и икроножные мышцы).

Поза стула (нагрузка на мышцы спины, ног, пресса).

Треугольник (боковые мышцы) - весьма рекомендую, только запаситесь помощником, который потом вернёт вас в исходное состояние :)

Собака, смотрящая вниз (растяжка мышц спины).

Король танца (боковые мышцы спины, позвоночник).

Кобра (мышцы спины).

Мостик (мышцы корпуса).

Упражнение на растяжку спины лёжа (тазобедренные мышцы).

Берёзка (косые мышцы спины, пресс).

Растяжка ножных мышц (комплекс с Королем танца и Standing knee).

Отжимание с нагрузкой на боковые мышцы - делается в комплексе с "Собакой, смотрящей вниз".

Скручивание в наклоне (нагрузка на абдоминальные мышцы) - совместимо с Треугольником.

Ножницы (выполняются лежа, с нагрузкой на мышцы пресса) - комплекс упражнений: мостик, упражнение на растяжку спины лежа.

Приседания с нагрузкой на тазобедренные мышцы - совместимо с Воином.

Полуприседания (бедра и спина) - совместимо с позой стула.

Single leg twist (косые абдоминальные мышцы) - замысловатые махи ногой.

Махи ногой (задействованы мышцы плеч и боков) - совместимо с Наклонами.

Растяжка мышц спины и пресса.

Растяжка трицепсов - комплекс с Пальмовым деревом.

Подъёмы руки и ноги (ягодичные и плечевые мышцы) - совместимо с Берёзкой.

Подъём с упором на одну руку (мышцы пресса и бёдер) - совместимо с Деревом.

Плюс три соревнования, которые открываются настоящим атлетам, которых в наших рядах мы пока не воспитали :).

Хула-хуп (учитывается не только количество полных оборотов обруча, но и скорость и количество самих обручей, которые на вас накидывают добрые Mii-друзья).

Степ (всё просто: чувствуй ритм, смотри на экран и повторяй все движения под музыку).

Бег трусцой (главное не скорость, а темп!).

Бег трусцой в компании друга.

Супер степ (усложненная версия с боковыми шагами и переменой ног).

Супер хула-хуп (кручение обруча в обе стороны).

Ритмичный бокс - не забудьте заранее запастись полотенцем и сухой футболкой, чтобы позаниматься на среднем уровне сложности!

Свободный степ (под счёт надо отшагать на платформу и обратно 10, 20 или 30 минут, в зависимости от выбранного уровня сложности).

Отбивка головой мячей (бойтесь кроссовок и голов панд, больно бьющих по голове и отнимающих драгоценные очки!).

Слалом.

Прыжки с трамплина.

Балансирование поверхностью доски (цель: закатить в лунку шарик с изображением Mii).

Ходьба по канату - удержать баланс на высоте - не главное в этом упражнении. На более сложных уровнях добавляется боковой ветер и капканы!

Путешествие в мыльном пузыре - двигайтесь в разные стороны, управляя плаванием своего Mii в мыльном пузыре.

Скользящий пингвин - переносом веса с одной ноги на другую надо качаться скользкой для пингвина льдиной и ловить много, много рыбы.

Сноуборд - доска переворачивается в соответствующее положение, и лавирование осуществляется вперёд-назад. Неудобство заключается в том, что вперед можно ехать только левым боком.

Медитация Задзен - неподвижное сидение (в буквальном смысле слова, не отвлекаясь на сторонние звуки и происшествия) перед свечкой 180 секунд до тех пор, пока она не догорит. Малейший шорох приведет к досрочному завершению медитации. К сожалению, уровней сложности здесь не предусмотрено.

Дополнительные упражнения открываются постепенно, так что программу из полного списка занятий вы составите не скоро.

Немного Wii-картинок

Грандиозные результаты для новичка способны простимулировать на дальнейшие занятия кого угодно.


Упражнение на баланс - путешествие в пузыре. Действительно сложно!


В прыжке с трамплина главное - сохранять равновесие на экране и в жизни. Наклонитесь, как настоящий спортсмен, станет намного легче :).


Как пелось в одной песне: "Не только ноги нужны в футболе! Нужна в футболе, между прочим, ГОЛОВА!"


Сидеть 180 секунд полностью неподвижно, обратив ступни ног к небу, чтобы они отдавали свою энергию ки...


Весело, задорно, под музыку и весьма ритмично. Не арабские танцы, конечно, но тоже танцы!

Заключение

Wii Fit - прекрасный способ отдохнуть от работы или безделья, подтянуть, а если повезет, то и подкачать мышцы, сбросить килограммы и повысить настроение всей семье. Если вы выбрали игровой способ для сознательных тренировок по сбросу веса, то рекомендуется регулярно проходить тест на физподготовку для того, чтобы следить за кривой своих успехов. Регулярное взвешивание должно позитивно влиять на спортсменов и вдохновлять их на очередные спортивные подвиги.


Вес действительно уходит и не возвращается (если не просиживать всё время вне Wii Fit в ресторанах баварской кухни :)). И наша группа товарищей - тому живой пример.

Но если вдруг так сложилось, что несколько дней не было возможности позаниматься, Wii обязательно поинтересуется, сколько минут вы уделяли физическим нагрузкам во время долгой разлуки, и почему ваш вес увеличился больше, чем на полтора килограмма (в этом случае будет предложено несколько оправданий на выбор, остановиться сможете только на одном). В общем, скучать не придётся ни минуты. А так как в память программы можно ввести данные на восемь человек, то вполне возможно, что вам придется отталкивать локтями остальных желающих позаниматься :).


P.S. Предвижу замечания специалистов по поводу графики. Поверьте, графика - не главное в играх. А не можете поверить на слово, купите и убедитесь сами!